当我们操练以基督十字架的真理与恩典来节制自己的情感时，那些愤怒、害怕、忧虑、绝望、愉快、镇静/安逸的感受就带来正面的功用，可以显明我们是感恩且信靠神在基督里的救恩，或是信靠世俗的价值观与资源？在强烈情绪的背后，我们可以探索自己内心有什么强烈的驱动力？那些一定要得到或避免的人事物，往往就是我们的偶像。
1.情绪背后的驱力
以下是一些建议清单，读者可以参看《改变生命改变心》书中的描述，反思自己是否追求以下的要素，而生出各种情绪呢？想得到人们的认同？追求安逸？在乎形像？想要掌控人事物？以帮助人为手段来获得什么？依靠某人过于依靠三一真神？独立不受管制？工作狂？想要有成就感？追求物质享受？以宗教为乐、为傲？恋慕特定的某人？坚持自己种族/文化为首？形成小圈圈？以家人和家庭为重而逃避服事？看重关系而牺牲真理？高举苦难而自怜？固执于某个思想体系（意识形态）而非圣经真理？
2.提问诊断性问题
以下的诊断性问题可以帮助我们明辨自己可能生发出来的情绪，并找出心中的偶像：
- 什么是我最大的梦魇？我最担忧的是什么？
- 如果我失败或失去它，什么会导致我觉得自己甚至不想活了？什么使我继续活下去？
- 当事情变糟或困难时，我依赖什么或用什么来安慰自己？
- 我最容易想到的是什么？当我闲暇时，我的心神徘徊移向什么？什么先占据了我？
- 什么未蒙应允的祷告会使我认真地思考离开神？
- 什么使我觉得最有自我价值？我最引以为傲的是什么？
3.检查支配性思想
情绪问题往往说明我们的支配性、强势的思想是凌驾在圣经真理之上。因此我们要检查自己支配下的思想：你常常思想的是什么？今日所思，成为明日的你。检查思想时，留意依附的感受。人得罪你，你会生气、失望、挫折、或困惑吗？你的感受将影响你开始想象、而实际也可能会采取的行动过程。辨明自己的思想和感受后，要到十字架面前，求主耶稣基督的帮助。
4.改变与神话语不合的思想与感受
一旦辨明不合圣经的思想模式或对思想/念头的一套情感反应后，求主帮助你改变你思想及感受的样式。下定决心选择不同的反应模式，选择思想别的事物，选择以不同方式来感受。这种改变需要有耐心、爱（神和别人）、并追求敬虔生活的真诚渴望，求主赐下追求与基督亲密联合的渴望，使我们能够选择做大人而非小孩，选择成长改变，而非本能反应。如此勤加操练，必然有祝福临到我们，不但人际关系改善，而且在婚姻、亲子、朋友关系里，我们必将成为别人的祝福。
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