當我們操練以基督十字架的真理與恩典來節制自己的情感時，那些憤怒、害怕、憂慮、絕望、愉快、鎮靜/安逸的感受就帶來正面的功用，可以顯明我們是感恩且信靠神在基督里的救恩，或是信靠世俗的價值觀與資源？在強烈情緒的背後，我們可以探索自己內心有什麼強烈的驅動力？那些一定要得到或避免的人事物，往往就是我們的偶像。
1.情緒背後的驅力
以下是一些建議清單，讀者可以參看《改變生命改變心》書中的描述，反思自己是否追求以下的要素，而生出各種情緒呢？想得到人們的認同？追求安逸？在乎形像？想要掌控人事物？以幫助人為手段來獲得什麼？依靠某人過於依靠三一真神？獨立不受管制？工作狂？想要有成就感？追求物質享受？以宗教為樂、為傲？戀慕特定的某人？堅持自己種族/文化為首？形成小圈圈？以家人和家庭為重而逃避服事？看重關係而犧牲真理？高舉苦難而自憐？固執於某個思想體系（意識形態）而非聖經真理？
2.提問診斷性問題
以下的診斷性問題可以幫助我們明辨自己可能生髮出來的情緒，並找出心中的偶像：
- 什麼是我最大的夢魘？我最擔憂的是什麼？
- 如果我失敗或失去它，什麼會導致我覺得自己甚至不想活了？什麼使我繼續活下去？
- 當事情變糟或困難時，我依賴什麼或用什麼來安慰自己？
- 我最容易想到的是什麼？當我閑暇時，我的心神徘徊移向什麼？什麼先佔據了我？
- 什麼未蒙應允的禱告會使我認真地思考離開神？
- 什麼使我覺得最有自我價值？我最引以為傲的是什麼？
3.檢查支配性思想
情緒問題往往說明我們的支配性、強勢的思想是凌駕在聖經真理之上。因此我們要檢查自己支配下的思想：你常常思想的是什麼？今日所思，成為明日的你。檢查思想時，留意依附的感受。人得罪你，你會生氣、失望、挫折、或困惑嗎？你的感受將影響你開始想象、而實際也可能會採取的行動過程。辨明自己的思想和感受後，要到十字架面前，求主耶穌基督的幫助。
4.改變與神話語不合的思想與感受
一旦辨明不合聖經的思想模式或對思想/念頭的一套情感反應後，求主幫助你改變你思想及感受的樣式。下定決心選擇不同的反應模式，選擇思想別的事物，選擇以不同方式來感受。這種改變需要有耐心、愛（神和別人）、並追求敬虔生活的真誠渴望，求主賜下追求與基督親密聯合的渴望，使我們能夠選擇做大人而非小孩，選擇成長改變，而非本能反應。如此勤加操練，必然有祝福臨到我們，不但人際關係改善，而且在婚姻、親子、朋友關係里，我們必將成為別人的祝福。
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